どうも〜吉です。
最近・・・お腹まわりが成長した様な気がします・・・
元々、世間で言う「ぽっちゃり系」だったのですが、更に成長してしまった様です。
体重が１００㎏超！あかん！このままでは、お相撲さんになってしまいます。
取り敢えず、１００㎏以下にしないと！
しかし急激な運動は、体に負担がかかります。
特に、１００㎏超えの体を動かすとなると、膝や足首に負担が掛かります。
そこで考えたのが「バランスボール」です。
メーカーによっては、「ヨガボール」とか「フィットネスボール」と呼ばれていますね。
でっかいビーチボールみたいな感じのボールで、その上に座ったりして色々なエクササイズをします。
大体１０００円ぐらいで売っていますが、ボールのサイズと重さ制限を確認してから買わないといけません。
サイズは、身長に合わせて選びましょう。どこのメーカーも大体３種類です。
◯５５cm：１４０〜１５５cm
◯６５cm：１５５〜１７５cm
◯７５cm：１７５cm以上
私は、６５cmを購入しましたが、少し大きめのボールの方が、良かったかも知れないと思っています。
体重が重いので、バランスボールが結構沈むんですね〜
サイズの次に重要なのは、重さ制限です。せっかく買ったのに重さ制限で使えなかったら大変です。
重さ制限は、メーカーにより異なります。
ニトリとカインズホームの６５cmのバランスボールを比べて見ると。
【ニトリ】
重さ制限：約９０㎏
値段 ：１，０１７円（税込）
【カインズホーム】
重さ制限：約１６０㎏
値段 ：９８０円（税込）
どちらも破裂しにくい仕様になってます。呼び方は、メーカーによって違うのですね〜
ニトリの場合は「アンチバースト」で、カインズホームの場合は「ノンバースト」です。
私は、体重が１００㎏を超えているので、カインズホームのを購入しました。
ボールを使ってのエクササイズの方法も色々有りますが、私は基本的に座っているだけです。
家にいる間は、食事の時以外はバランスボールに座っています。
座っているだけでも「体幹の深層部にあるインナーマッスルを刺激出来る」らしいです。
インナーマッスルを鍛えると太りにくい体になるらしい。
バランスボールに座っているだけで、ダイエット効果があるか判りませんが、取り敢えず何ヶ月かは続けてみます。
